Rekondiční masáž - sportovní


Tato masáž je terapie, kterou se mohou aplikováním tlaku na svaly a tkáně léčit zranění, zmírňovat bolesti a stres, zlepšovat krevní oběh a uvolňovat napětí. Masáž je nejstarší formou terapie regenerační procedury, která má pozitivní dopad na celkový stav organismu a duše.

Řeší celou řadu zdravotních problémů regenerující tělo i duši, používá se v při rekonvalescenci po nemocech, úrazech a operacích.


Pravidelná masáž je dobrým doplňkem při fyzické aktivitě. Zlepšuje naše výkony, zvyšuje odolnost svalstva a potlačuje vedlejší účinky cvičení ( ztuhlost, bolest) jako urychluje regeneraci svalů po zátěži. Masáž uvolňuje blokády, svalové napětí, osvobozuje od stresu a napětí, podporuje proudění krve a lymfy a ovlivňuje tím fyzickou a psychickou stránku těla.

Nejstarší zmínky o masážích pocházejí z Mezopotámie, staré Číny a Egypta. Jsou datovány do doby již druhé poloviny třetího tisíciletí před naším letopočtem.

Účinky masáží jsou mechanické (podporuje návrat odkysličené krve k srdci, čímž urychluje regeneraci organismu a rozpohybování lymfatického systému), biochemické (prokrvení kůže, aktivizace acetylcholin a histamin způsobující roztažení vlásečnic), reflexní (podrážděním čidel nejen v místě masáže, ale také ve vzdálenějších orgánech, v celém organismu).

Rekondiční masáž je jedna z nejstarších manuálních technik, při které se používá tlak, tření, hnětení či vytřásání příslušných svalových partií vycházející z daného sledu hmatů a jejich přesného a účelného provedení.

Je masérskou soustavou masážních hmatů s regeneračním nebo preventivním účinkem. Masáž vyvolává v těle místní nebo vzdálenou reakci. Při místním účinku se mechanicky odstraňují povrchové zrohovatělé vrstvy kůže, čímž se uvolní vývody mazových a potních žláz. Podpoří se prokrvení kůže, urychlí se vyprazdňování povrchových žil a lymfatických cest. Zlepšuje látkovou výměnu, v hlubších tkáňových vrstvách je možné masáží rozrušit i srůsty (v podkožním vazivu, v okolí kloubů a v průběhu šlach). Ve svalech hnětení snižuje nebo naopak zvyšuje svalový tonus, zlepšuje svalovou výkonnost, snižuje bolest a zlepšuje funkci svalů. Masáž má celkový účinek na zlepšení průtoku krve, stav centrálního nervového systému a činnost srdce.

Sportovní masáž je příprava těla k podávání sportovních výkonů u amatérských i vrcholových sportovců. Je významná a regenerativní i po sportovním výkonu, ale zároveň její účinky předchází vzniku trvalého poškození organismu. Masáž je zaměřena na svaly a svalové skupiny zapojované při konkrétním sportovním výkonu. Dokáže účinně pomoci k rychlé úlevě svalů a uvolnění kůže. Zároveň stimuluje lokální lymfatické dráhy, které odplavují odpadní látky a kyselinu mléčnou ze svalů. Sportovní masáž stimuluje prokrvení těla a tím přívod kyslíku a živin do tkání, pomáhá odstranit zplodiny látkové výměny, ovlivňuje svalové napětí a kloubní pohyblivost, kladně působí na nervový systém a na psychiku. Při této masáži se používají hlubší hmaty v rychlejším provedení.

Sportovní masáž mají podstupovat zdravé osoby. Z důvodu vylučování odpadních látek a velké zátěži, kterou masírovaní podstupuji, je potřeba mít v pořádku srdce, lymfu, slezinu, ledviny a močový měchýř. Tato masáž pomáhá každému sportovci, ať ke zvýšení a stabilizaci výkonu, nebo k odstranění obtíží, které v souvislosti se sportovní zátěží objevily.

Účinky sportovní masáže:

  • napomáhají regeneraci svalstva a tkání
  • zvyšují prokrvení kůže a odstranění odumřelých částí
  • podporují lymfatický a cévní systém v odplavování toxinů
  • mírní bolesti pohybového aparátu a zlepšují jeho výkonnost
  • zbavují pocitů ztuhlosti
  • ideální doplněk k pravidelnému tělesnému cvičení a aktivitě
  • stres, deprese, nervozita, strach
  • citové bloky

Indikace masáže:

  • rekonvalescence po těžkých chorobách
  • chronická revmatická onemocnění
  • choroby pohybového aparátu
  • po některých úrazech a operacích (urychlí hojení)
  • po popáleninách (uvolní jizvy)
  • vadné držení těla a vady na pateři (skolióza)
  • chronické onemocnění dýchacího systému
  • hemiplegie a paraplegie

Částečná kontraindikace:

  • těhotenství
  • ženy v šestinedělí
  • menstruace
  • těsně po jídle
  • celková slabost a nadměrné tělesné vyčerpání
  • lidé trpící odvápňováním, srdeční dekompenzace
  • místa poranění nebo přerušení celistvosti kůže

Úplná kontraindikace:

  • onkologická onemocnění
  • akutní stavy (horečka, virová a bakteriální onemocnění)
  • infekční onemocnění
  • záněty (kloubů, dutiny břišní, ledvin, močových cest, vaječníků, žlučníků atd.)
  • hnisavá nebo plísňová onemocnění
  • krvácivé choroby
  • ateroskleróza a osteoporóza
  • křečové žíly, trombóza, bércové vředy
  • poruchy krvácivosti
  • choroby dutiny břišní spojené s krvácením